Laidea de este plan, que es uno de los tipos de ayuno intermitente, es que durante dos días a la semana se reduzca la ingesta de calorías a un máximo de 500-600 calorías al día; esos días Puedemejorar la salud cardiovascular, pues el ayuno intermitente actúa de forma positiva sobre algunos de sus factores de riesgo (presión arterial, triglicéridos, colesterol o ateroesclerosis). En animales, se ha observado que se inhibe el crecimiento de las células cancerosas y estas se vuelven más sensibles a la quimioterapia.
Laomisión del desayuno o el ayuno intermitente son pautas que no se pueden ajustar a todos los grupos de población. El desayuno a menudo se ha definido como la comida más importante de día, de ahí la popular frase desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo. Sin embargo, esta afirmación se ha
Tiposde ayuno intermitente. Algunas de las más modalidades más estudiadas de AI incluyen (): i) ayuno en días alternados (ADA), donde se alternan días sin ingesta calórica con días de alimentación ad libitum 10; ii) ayuno en días alternados modificado (ADAm), en donde se alterna uno o dos días de la semana (consecutivos o no) sin o con muy poca
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Ayunointermitente y menopausia. En personas sanas el ayuno actúa positivamente sobre las hormonas sexuales tanto masculinas como femeninas. Se ha observado que en mujeres en edad fértil el ayuno puede potenciar y mejorar la salud reproductiva, pero también puede ser una estrategia interesante en la menopausia.
Pesea ello, tiene un efecto favorable sobre la composición corporal porque disminuye la masa grasa, incluida la grasa abdominal. Nuestra revisión sugiere que una estrategia para mejorar la composición corporal podría ser la utilización de un protocolo mixto que incluya el ayuno intermitente, el consumo de suplementos nutricionales y el entrenamiento de
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